Вода – это источник жизни, без нее мы не проживем даже нескольких дней. Но, мало кто знает, что она не только способствует жизнедеятельности, но и может лишить вас лишних килограмм, если правильно ее пить. Поэтому, мы хотим поделиться секретом, как улучшить свое состояние здоровья с помощью этой полезной жидкости. Водная диета для похудения поможет быстро принять красивую форму, и сбросить лишние килограммы.
Преимущества водной диеты
Водная диета для похудения имеет массу плюсов и достоинств. Основной заключается в том, что она эффективная и недорогая, как некоторые диеты, приспособленные только для миллионеров. Также водная диета;
- нормализует работу кишечника,
- микрофлору организма,
- избавляет от головной боли,
- естественно, благоприятно влияет на состояние кожи.
Вы наверняка знаете, что наш организм состоит на 80% из жидкости? Ваша задача – очищать эту жидкость, заменяя другой – чистой водой, это самое главное требование. Вода, которую вы должны пить, обязательно должна быть чистой и естественно, негазированной.
Почему мы поправляемся? Ответов на этот вопрос масса, но, основной заключается в том, что мы не можем отличить жажду от голода, так как мозг воспринимает эти сигналы одинаково. Поэтому, если вы захотели резко кушать, попробуйте сначала попить простой воды, и подождать 20 минут. Если голод не прошел, значит, вы действительно хотите кушать.
Водная диета 3 правила
Водная диета довольно простой и экономный способ похудеть, но и она имеет свои правила. Давайте их рассмотрим, они не сложные, но знать о них нужно каждому.
Первое правило водной диеты – вы должны пить стакан воды за 20-30 минут до приема пищи. Это позволит не переедать вам, что существенно сэкономит продукты и не добавит вам вес.
Второе – после приема пищи, воду можно пить только через 20 минут. Через 20 минут в желудке не остается еды, которую вы съели. Представьте, что она там есть. К примеру, вы съели бутерброды, и запили водой. Вы можете понять, что у вас там творится в желудке? Если нет, то возьмите воду, и положите в нее бутерброды. Пусть они полежат там 20 минут, и потом, достаньте все это, скушайте и выпейте жидкость. Приятно? Я думаю, что нет, но, тем не менее, в желудке мы это допускаем регулярно, поэтому, возьмите за правило, пить воду после еды не ранее, чем через 20 минут, а лучше подождать еще больше.
Третье – прием воды через 2-3 часа после плотной трапезы сможет запросто заменить вам любой перекус. Иными словами, если захотели есть, то лучше выпейте стакан воды, в него можно добавить лимон, и желание есть отпадет еще на несколько часов.
Итак, соблюдайте все эти правила, независимо от того, будете ли вы соблюдать водную диету для похудения или нет.
Как рассчитать количество воды для диеты
Водная диета имеет довольно простое меню для похудения, но сначала вам нужно определиться с количеством воды. Во-первых, она соблюдается в течение 2-3 недель, а потом обязательно следует сделать перерыв не меньше, чем на месяц. Вы значительно увеличите потребление воды, поэтому, следует приготовиться постепенно. До начала диеты начните соблюдать те правила, о которых мы говорили выше, и старайтесь в день пить не меньше 2-х литров воды. Во время диеты количество воды высчитывается индивидуально по формуле:
Умножьте свой вес на 40, и получите количество миллилитров воды, которое следует употреблять в день. Иными словами, к примеру, ваш вес 80 кг. Умножаем: 80*40=3200/1000=3,2 литра воды вы должны выпивать в день при весе в 80 кг.
После того как вы рассчитали количество воды, давайте рассмотрим самый главный вопрос, как правильно пить воду для похудения.
Водная диета как правильно пить воду чтобы похудеть
Каждый день у вас должен начинаться и заканчиваться стаканом чистой негазированной воды.
Пить можно только за 20-30 минут перед едой, запивать пищу нельзя.
После еды при диете лучше пить только через час – полтора, не раньше, если совсем невмоготу, то через 20-30 минут после приема пищи.
Пить следует большими глотками, не торопясь.
Как только вам захочется поесть – начинайте пить воду, можно добавить лимон.
За один раз не стоит выпивать больше двух стаканов воды, вашу дневную норму следует растягивать на весь день, а не принимать все за один раз.
Если вам придется пить больше, чем 3 литра воды в день, то необходимо принимать минеральные комплексы. Можно купить витамины в аптеке, можно фрукты кушать.
Во время диеты забываем об алкоголе, чае, кофе, а также о газированных напитках.
Контролируйте потребление мучных изделий. По возможности – откажитесь от сладкого, жирного, а также от жаренного. Если будете кушать мясо – то варите его, или же готовьте в духовке.
Водная диета нацелена на одну основную задачу – пить как можно больше воды. Также следует дополнять диету комплексом физических нагрузок. Вполне подойдет скипинг, так как результаты он дает великолепные, а времени и сил занимает немного.
Противопоказания водной диеты
Используя водную диету люди смогли всего лишь за месяц потерять более 10 кг. Так может быть и у вас все получится, и скоро окружающие будут наблюдать снижение вашего веса? Самое главное, что вы получите результат быстро, сможете увидеть, что она действительно работает, начнете ее советовать друзьям и близким.
Но, все же стоит быть аккуратным с такой диетой, и лучше, если у вас что-то со здоровьем, лучше обратиться к своему лечащему врачу, который скажет, можно ли вам придерживаться такого образа жизни. Если у вас проблемы с почками, или же мочеполовой системой, то доктор сможет запретить употребление такого количество воды, и результаты у вас будет далеко не лучшие. Также она противопоказана в случае с высоким артериальным давлением. В остальном, вы получите от водной диеты для похудения великолепные, ошеломляющие результаты!
Больше историй
Яичная скорлупа для зубов русское народное средство
Народные средства для похудения — экономно и эффективно
Жесткая диета или экономная!