Как улучшить качество жизни работая за компьютером

Здоровье является жизненно важным. Подумайте над тем, зачем вы работаете? В основном вы работаете, чтобы сохранить и укрепить свою жизнь и жизнь вашей семьи. Многие из нас так одержимы работой, что мы забываем, зачем мы это делаем, и в процессе работы игнорируем очень важную вещь — мы работаем для самих себя. Если вы ведете свой блог, сайт или канал, то ваше благополучие это то, о чем вы должны думать. Вы должны обратить внимание на состояние своего организма и состояние своего разума. Часто ли чувствуете себя вялым? Часто ли вы испытываете чувство депрессии? Это признаки того, что ваш организм, дает знать, что что-то идет не так. Принимая всерьез, их можно использовать как ориентиры для действия и улучшить качество жизни работая за компьютером.

Хорошая новость заключается в том, что, отдавая должное и уделяя время здоровью вашего организма, можно получить огромные дивиденды;

• мышление будет яснее,
• появится мотивация действовать и быть продуктивным,
• способность наслаждаться общением с другими людьми будет увеличиваться.

За последние два года я систематически пытался воспринимать мое тело серьезно. Я понимал свое состояние и делал попытки улучшить общее качество жизни. Ниже я приведу советы, как улучшить качество жизни работая за компьютером.

Как улучшить качество жизни работая за компьютером

Прежде чем выпить утром кофе, выпейте стакан воды. Пусть вода всегда находится у вашего стола. Это позволит свести к минимуму негативную нервозность, которую может оказывать кофе.

Начинайте свой день с 20-минутной прогулки.

Отходите от компьютера по крайней мере каждые два часа и лучше даже выходите на улицу.

Храните хотя бы одну гантель весом в 0.5-1 кг у вашего стола. Используйте её не реже одного раза в день, когда вы заметите, что ваша производительность снизилась вдвое.

Ешьте маленькими порциями один раз каждые 2-3 часа.

Начинайте свой день с 20-минутного занятия Йоги или Пилатеса.

Если не можете заснуть, примите снотворное. Хорошо помогает пустырник. Сон критически важен для вашего общего самочувствия. Только не принимайте снотворное чаще 3 дней подряд.

Как только почувствуете вялость, примите упор лежа и сделайте несколько отжиманий.

Если чувствуете, что «мозги уже не варят» это, возможно, потому, что вы выпили слишком много кофе. Выпейте немного воды и выйдите на свежий воздух.

Если вас коснулась депрессия или грусть, немедленно позвоните близким или другу.

Занимайтесь ездой на велосипеде по 1-2 часа ежедневно. Такой подход даст «второе дыхание» вашему дню. Ставьте себе задачу каждый день проезжать чуть быстрее и чуть дальше, чем в предыдущий день.

Если у вас здоровые взаимоотношения, занимайтесь любовью хотя бы раз в три дня. Я очень серьезно говорю. Это может иметь решающее значение для психической и физической стабильности.

Если вы пристрастились к просмотру фильмов, покупке обуви, поиску музыки или что-либо ещё излишне отнимает ваше время: восстановите контроль над собой и временем. Пристрастия любого рода не несут здоровья — здоровый человек полностью контролирует себя.

Раз в квартал пробуйте что-нибудь новое. Хобби, онлайн-проекты, ежедневные привычки. Попытка испытать что-то новое и достижение успеха в этом хорошо стимулируют физически и освобождают психологически.

Купите собаку

Хотя щенок и может привести к психической пытке и лишению сна на несколько месяцев, результат стоит того. Собаки поднимают ваш дух и могут дать вам стимул к прогулкам. Но, пожалуйста, не покупайте собаку, если вы не намерены с ней гулять, по меньшей мере, два раза в день.

Попробуйте очищать ваш организм в течение недели

Когда мне действительно физически плохо, я использую два принципа:

• Не пить ничего, кроме воды.
• Есть только фрукты, овощи и орехи.

Полчаса хорошего воздействия солнца на кожу могут оживить организм.

Найдите партнера для физических упражнений, чтобы всегда иметь мотивацию к занятиям. Если вы не можете найти партнера, мотивируйте себя через формирование привычки к физическим упражнениям за большое и заманчивое вознаграждение.

Минимизируйте потребление бутербродов и чипсов. Лучше съесть горсть орехов и фруктов (виноград и грецкие орехи – отличный вариант перекусить).

Работайте над собой ежедневно

Парни, дайте себе обещание работать над уменьшением у себя пивного животика и придерживайтесь этого. И отнеситесь к этому так же серьезно, как будто это ваш последний Интернет-проект или сборная мечты по футболу. Девчонки, дайте себе обещание работать над уменьшением у себя целлюлита. И отнеситесь к этому так же серьезно, как будто это ваш последний Интернет-проект или ваше желание получить 101-ую сумочку.

Не пейте алкоголь после 19:00

Это не только поможет вам спать глубоко, но также может привести к увеличению излишнего веса. Или же… вы можете проснуться на следующий день с головной болью. Поставьте себе задачу потреблять алкоголь и десерты только по выходным. Ваше тело будет чувствовать себя гораздо более стабильнее в течение недели, если вы его не будете отравлять.

Чтобы улучшить качество жизни работая за компьютером, делайте то, что больше нравится. Если вы обнаружили, что погрязли в бессмысленной и утомительной работе, сделайте шаги для перехода на здоровую благодарную работу через выделение времени каждый день, чтобы удовлетворять свои собственные интересы. А не вашего босса, даже если ваш босс – это ваше внутреннее эго.

Тайм-менеджмент экономим время за компьютером, Компьютер и здоровье, Эффективное планирование дня правила.